Curs Mindfulness Cluj - Mindfulness Romania

Mindfulness este un mod de a fi care antrenează unele dintre cele mai importante abilități umane: atenția, conștientizarea și compasiunea pentru tine însuți și pentru ceilalți.

Programul este dezvoltat de Dr. Ola Schenström, inspirat de on Kabat-Zinn (MBSR) și a fost introdus acum aproximativ 10 ani în Suedia.

Știința sugerează că durează doar 8 săptămâni, astfel încât să creați o schimbare durabilă dacă practicați Mindfulness în fiecare zi. 

Curs Coaching Certificat ICF

Find out more about :

Structura programului

În cele opt săptămâni în care se derulează programul, vei învăța câteva elemente cheie care te vor ajuta să devi mai conștient de experiența ta în prezent.

Cursul vă oferă oportunitatea de a examina și a reflecta asupra tiparelor propriei minți, sentimente și acțiuni și pentru a întrerupe ușor tiparele de autocritică și comportamente nedorite.

 

Programul include:
  • 8 săptămâni de training de la 19:00 la 20:30.
  • Un manual detaliat, care înglobează partea teoretică a fiecărei sesiune și conține detalii despre cum puteți practica de acasă.
  • Meditații ghidate în format digital, pentru a putea repeta acasă.
  • Trainerul și persoanele care se ocupă de partea administrativă sunt disponibili pentru orice nelămuriri intervin între sesiuni.

Rețineți că dimensiunea grupei este limitată la 12 participanți, iar toate sesiunile vor fi organizate la biroul CoachCompanion România, în inima Clujului.

Conținutul programului

Aptitudinea de bază pe care o veți învăța este o modalitate de a fi atentă în mod intenționat și fără prejudecăți asupra ceea ce se întâmplă în momentul prezent în corpul, mintea și lumea din jurul vostru.

Extensive scientific research into mindfulness training consistently reveals its effectiveness in enhancing health and well-being.

Some of these benefits include:

  • Stres, anxietate, depresie și epuizare reduse- și creșterea emoțiilor pozitive, rezilienței și bunăstării.
  • Un sistem imunitar mai puternic, care vă ajută să combateți mai eficient bolile
  • O capacitate crescută de atenție, învățare, memorie, creativitate și concentrare
  • O capacitate mai mare de autoreglare a emoțiilor și de a simți compasiune și îngăduință față de noi înșine și de ceilalți
  • Încrederea în sine și asertivitatea la niveluri mai ridicate.

Ce să aștepți din partea programului?

În cele opt săptămâni în care se derulează programul, vei învăța câteva elemente cheie care te vor ajuta să devi mai conștient de experiența ta în prezent.

În primul rând, stabiliți o rutină în care să acordați exersării meditației un anumit interval orar. Alegând să te implici în această practică vei învăța cum să cultivi stări profunde de relaxare și bunăstare. Veți învăța, de asemenea, cum să fiți permanent conștient în experiența dvs. și apoi să aplicați această conștientizare, astfel încât să puteți răspunde - în loc să reacționați în moduri obișnuite - la situațiile din viața de zi cu zi. Acest lucru devine mult mai ușor de făcut atunci când practicați regulat meditația în fiecare zi.

Cursul vă oferă oportunitatea de a examina și a reflecta asupra tiparelor propriei minți, sentimente și acțiuni și pentru a întrerupe ușor tiparele de autocritică și comportamente nedorite.

Învățăm cum să acceptăm și să îmbrățișăm toată gama de experiențe pe care viața le aduce în mod inevitabil - experiență=e plăcută, veselă, precum și momente mai puțin plăcute în diferitele lor forme - îngrijorare, anxietate, tensiune, nerăbdare, furie, durere și tristețe. Trecerea către aceste experiențe cu o atitudine deschisă și grijulie, mai degrabă decât să încerci să le elimini, sau să evadezi sau să le eviți, poate aduce rezultate surprinzătoare.

Reduce your stress - Increase your ability to focus

Our 8-Week Mindfulness Course called ‘Here and Now’ combines experiential mindfulness practices with tools and techniques studied in neuroscience, psychology and well-being. It will include mindfulness meditation practices, group dialogue and discussion, tailored instructions and home assignments.

Learn more about yourself and the way you react to different situations in your life and how you could choose to respond more calmly and creatively.

8-week Mindfulness programs are recognized and taught all over the world. They have been scientifically proven to help people cope better with stress while improving their well-being.

Aptitudinea de bază pe care o veți învăța este o modalitate de a fi atentă în mod intenționat și fără prejudecăți asupra ceea ce se întâmplă în momentul prezent în corpul, mintea și lumea din jurul vostru.

Studiile științifice în domeniul mindfulness își dezvăluie în mod constant efectivitatea în îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Unele dintre aceste beneficii includ:

Stres, anxietate, depresie și epuizare reduse- și creșterea emoțiilor pozitive, rezilienței și bunăstării.

Un sistem imunitar mai puternic, care vă ajută să combateți mai eficient bolile

O capacitate crescută de atenție, învățare, memorie, creativitate și concentrare

O capacitate mai mare de autoreglare a emoțiilor și de a simți compasiune și îngăduință față de noi înșine și de ceilalți

Încrederea în sine și asertivitatea la niveluri mai ridicate.

Ce să aștepți din partea programului?

În cele opt săptămâni în care se derulează programul, vei învăța câteva elemente cheie care te vor ajuta să devi mai conștient de experiența ta în prezent.

Firstly, you establish a routine of spending some time each day by yourself formally practising mindfulness meditation. By choosing to engage in this practice you will learn how to cultivate deep states of relaxation and well-being. You will also learn how to bring moment-to-moment awareness to your experience, and then apply this awareness so you can respond – rather than react in habitual ways – to everyday life situations. This becomes much easier to do when you are regularly practising formal meditation each day.

Cursul vă oferă oportunitatea de a examina și a reflecta asupra tiparelor propriei minți, sentimente și acțiuni și pentru a întrerupe ușor tiparele de autocritică și comportamente nedorite.

We learn how to accept and embrace the full range of experience that life inevitably brings – pleasurable, joyful and expansive experience as well as painful conditions in their various forms – worry, anxiety, tension, impatience, anger, grief and sadness. Moving towards these conditions with an open and caring attitude, rather than trying to hold on to them, or to escape or avoid them, can bring some surprising and refreshing results

Course materials and resources:

Un manual detaliat, care înglobează partea teoretică a fiecărei sesiune și conține detalii despre cum puteți practica de acasă.

Meditații ghidate în format digital, pentru a putea repeta acasă.

Trainerul și persoanele care se ocupă de partea administrativă sunt disponibili pentru orice nelămuriri intervin între sesiuni.

Dates: to be set, as soon as we have a full group of 10 people
Locație: online
Ora: tbd
Trainer: Maria Dofeldt

Price: 95 Euro

Picture of Maria DofeldtMaria Dofeldt is a mindfulness instructor certified with Ola Schenström at Mindfulnesscenter. Maria has practised and trained Mindfulness since 2009 in Sweden and is now ready to introduce to Romania the 8-week ‘Here and Now Mindfulness Program’ developed by Dr.Ola Schenström.

Dr.Ola Schenström is trained by Jon Kabat-Zin and is the leading name in Sweden when it comes to developing and introducing mindfulness to different areas: health care, schools, sports and companies for example. He is a medical doctor and shares with the world the importance of proving that Mindfulness is helpful also from a scientific perspective.

Înregistrare

Înregistrează-te acum și invită prieteni și colegi. Avem locuri limitate, astfel încât este necesară înregistrarea prealabilă.

Informații

Do you want to know more? Email us at contact@coachcompanion.ro

* The workshop will be held in English.

Fă un exercițiu gratuit de Mindfulness!

  • Download this free exercise to help you practice mindfulness every day
  • Fiți primul care a aflat despre noi programe și evenimente la CoachCompanion

Ca bonus, CoachCompanion invita toti participantii la un "Swdish Fika" (pauza de cafea)in toate zilele de training. Fika este o traditie suedeza unica de socializare si degustare a unor delicatete nationale . De asemenea oferim tuturor participantilor un minunat. inceput de zi, cu un delicios bufet de mic dejun care insoteste cafeaua de dimineata si o pauza pentru cafea de dupa masa unde poti gusta tratatii bio. Bucurate inca din prima zi de aceasta "Fika", in timp ce socializezi si impartasesti experientele cu ceilalti participanti. care care isi impartasesc experientele.

cookies

This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.

Interested in coaching?


Sign up to our newsletter
and we'll be in touch